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快速减肥瑜伽的招式有哪些

www.ighdhair.com2020-01-12

快速减肥瑜伽的动作是什么

2015

[指南]减肥是女性一生的“职业”。为了保持完美的身材,许多人已经开始加入减肥大军。你怎样才能快速减肥?这个问题一直困扰着许多人。今天,让边肖带给你一些快速减肥瑜伽动作,并希望一些快速减肥瑜伽动作能对你有所帮助。快速减肥瑜伽的“第一步”是什么:自然站立,向右转,慢慢抬起左脚,用右手抓住你的右背,将重心移到左脚,将上身稍微向右和向前倾斜,右手向右和向前伸直。在左边做同样的练习。

快速减肥瑜伽的动作是什么

第二类

动作点:平躺,用双手支撑身体,保持腰背部挺直,向前看。保持双脚伸直,慢慢向两边张开,接近180度。确保大腿后部紧贴地面,脚跟向前,膝盖和脚趾朝上。将双手放在大腿内侧,将身体重心稍微向前移动。

主要减肥部位:大腿和小腿

第三类

动作点:俯卧,双手交叉,放在下巴下,脚背接触地面;钩住脚使脚趾直立,伸展颈椎,将头顶放在手掌上。吸气,抬高臀部,把身体抬离地面,只有脚趾和头顶落地。保持膝盖伸直,身体呈反拱形。呼气,慢慢向后伸展双手,将它们折叠在一起。

主要锻炼部位:肩部、手臂、大腿、小腿、腰部和腹部

第四类

动作点:根据打击类型,将身体中心稍微向前移动,双手缩回支撑地面,肘部成90度;弯曲你的右膝,收回你的右脚。你可以用手臂的力量支撑你的脚。注意你的脚趾,换边做同样的练习。

主要锻炼姿势:大腿、小腿、背部、腰部和腹部

快速减肥瑜伽的动作是什么

第五

要点:金刚坐好,双手合十放在胸前;慢慢向后倾斜,直到你的头接触地面,保持呼吸顺畅。

快速减肥瑜伽的动作是什么

第六

动作点:首先弯曲并伸展双腿,将左脚放回右大腿下方,然后伸直右脚背部,抬起小腿,脚趾伸直,最后用右手支撑。左手和右手扣在一起,然后双手向上伸展。应该注意腹部。保持背部挺直。在左边做同样的练习。

主要锻炼部位:腰和腹部、大腿、肩膀

注意:尽可能伸展你的脚,你的手可以握住你的脚来更好地完成你的动作。

7型

动作点:站直,弯曲膝盖,向后造一座拱桥;双手略微分开,肩宽,双臂伸直;抬起左腿,向上伸展。在左边做同样的练习。

主要锻炼部位:腰和腹部、手臂、大腿、小腿、肩膀

注意:这个动作相对比较困难。初学者可以先慢慢来。做动作时,记得保持均匀的呼吸,不要屏住呼吸,不要用力。

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快速减肥瑜伽动作的相关信息是什么:

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