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我家牛奶这样喝,营养翻倍高,你们也试试吧

www.ighdhair.com2020-03-23
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我不知道你通常怎么喝牛奶,你是直接喝牛奶还是做奶昔,和你分享我自己喝牛奶的方式和习惯!

早餐我们有一天重要的一餐。从理想营养早餐的角度来看,鸡蛋和牛奶是必不可少的,但我们大多数人习惯于直接喝牛奶或添加水果来制作奶昔。事实上,有一个添加坚果的特别好的方法,因为坚果含有丰富的营养,并与牛奶混合,以充分实现多样化的食物摄入,这是有益健康的!

核桃和花生是日常生活中相对推荐的坚果。核桃、杏仁、腰果和榛子也被称为世界闻名的“四大干果”。核桃仁营养丰富,每100克含蛋白质15-20克,脂肪多,碳水化合物10克。它还含有许多微量元素和矿物质,如钙、磷、铁等。人体必需的多种维生素,如胡萝卜素和核黄素等。这对人体非常有益。花生含有人体所需的蛋白质、脂肪、8种氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进人体脑细胞的发育,增强记忆力。所以坚果牛奶真的很有营养而且美味!

具体地说:

食物部分:

3/5杯熟核桃,3/5杯熟花生和250毫升牛奶。

加入冷开水和1000毫升

去皮熟花生

加入熟核桃和熟花生

加入250毫升牛奶

加入冷开水至1000毫升

选择“坚果奶”功能

按下开始按钮在10分钟内自动完成

?烹饪技巧:

春天是一个漫长的季节,多给孩子喝牛奶,添加坚果,双倍的营养,妈妈们试试~

我是海燕的厨房,一位资深的国家营养学家和美食博主,专注于研究,?谱骱头窒砻牢抖挥湍宓氖澄飤你想吃什么和学什么?可以关注我的微博公开号码:海燕厨房,或者微博搜索:海燕厨房,大量私人食品和营养科学与你分享~

欢迎关注:海燕厨房,了解更多,了解更多,吃得更好!让我们好好吃饭,过健康的生活!

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